Oleo pintado por Miguel Nuñez. En esta pintura narra, camino hacia al corazón de la Isla en busca de hierbas y plantas para una mejor salud, la medicina natural.
Por Domingo Nuñez Polanco
Aunque existen muchas
alternativas para tratar la retención de líquidos, es preferible optar por
aquellas de origen natural.
1. Beber agua. La hidratación
es importante para el organismo, incluso cuando se padece la retención de
líquidos. Aunque pueda parecer contradictorio, en ese momento es necesario
ingerir cantidades más altas del preciado líquido y, es que, de no hacerlo,
otras sustancias se quedarán allí almacenadas por mayor tiempo. Es fundamental ingerir
agua durante todo el día. De esta manera, facilitaremos a que se elimine las
toxinas del organismo. De no hacerlo, las sustancias causantes de la retención
de líquidos permitirán que se queden durante más tiempo. Además, no solo
ayudará a este problema, pues la ingesta de agua ayuda a aliviar la fatiga,
evita el dolor de cabeza, regula la temperatura del cuerpo, mejora el sistema
inmunológico, entre otras cosas. Claro, el agua debe estar purificada, con
todos sus nutrientes minerales.
• En conclusión, se recomienda
mantener en constante renovación el agua dentro del cuerpo.
2. Infusión de té verde
Los alimentos o ingredientes
diuréticos son una alternativa ideal para quien padece retención de líquidos, y
entre ellos, el té verde es uno de los mejores. hinojo, cola de caballo,
abedul, cilantro, jengibre, flor de Jamaica. ...Té de diente de león. ...
Perejil. La estrella de las infusiones desintoxicantes es el té verde,
reconocido por sus propiedades antirretención de líquidos que permiten drenar
el organismo y los tejidos. Además, tiene una acción quemagrasas ideal para
combatir el aspecto piel de naranja. Lo mejor de todo es que se pueden tomar
varias tazas a lo largo del día, y se recomienda tomarlo en frío para así
activar el metabolismo.
Este no sólo es diurético, sino
que también cuenta con propiedades depurativas. Por tal razón, su consumo
facilita la eliminación de toxinas a través de la orina.
• Puede ser diario o, mínimo,
tres días a la semana.
• Se recomienda elaborar la
infusión en casa y consumir, por lo menos, tres tazas a lo largo del día.
3. Comer piña. La piña contiene un 85% de agua, el resto, son los
nutrientes que contiene, esto la hace muy baja en caloría, rica en fibra.
Contiene mucha cantidad de vitamina C, lo que la hace muy útil para estimular
la formación de colágeno. La piña por su alto contenido de agua la convierte en
un alimento diurético favorable para combatir la retención de líquidos. Por otra parte, comer piña de forma regular
favorece a la circulación de la sangre y ataca la celulitis. La piña debe ser un alimento imprescindible
en este tipo de dieta. El alto contenido de potasio en la piña promueve un
equilibrio sodio/potasio que regula la eliminación de agua en la célula y
permite a su vez el paso de las sustancias nutritivas a través de la membrana
celular.
4. Infusión de perejil. Al
igual que ocurre con el té verde, la infusión de perejil también cuenta con
propiedades diuréticas excelentes para eliminar las toxinas acumuladas en el
organismo. La infusión de perejil es un remedio idóneo para la retención de
líquidos, siendo uno de los más utilizados en la cultura occidental. Gracias a
esta planta herbácea mezclada con agua podemos conseguir una de las soluciones
a esta dolencia que muchas personas padecen. El método para hacerlo es muy
sencillo, como cualquier otra infusión. Tan solo se debe hervir agua y verter
las hojas de perejil y dejar reposar. Después se puede añadir un chorro de
limón, aunque se deberá dejar en reposo una media hora para comenzar a tomarlo.
Ingredientes:
• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharada de perejil (10 g)
Preparación
• Lleva a ebullición el agua y
añade la cucharada de perejil y deja que infusiones durante 10 minutos.
• Se recomienda consumir, al
menos, dos tazas de té de perejil al día.
En caso de no querer consumir una
infusión también se pueden obtener grandes beneficios del perejil en forma de
jugo.
5. La cebolla. Este bulbo
favorece la eliminación de líquidos corporales.
Preparación: macerar 50 gramos de cebolla machacada y verterla en un
litro de vino tinto. Tomar tres copitas al día de la toma preparada de vino y
cebolla.
6. La cola de caballo. Aporta
gran cantidad de potasio, magnesio y aluminio. Es uno de los diuréticos
naturales más eficaces, puede aumentar hasta más de un 30% la cantidad de
orina. Es muy depurativa y eficaz en calculo renales, ayuda a eliminarlo, igual
en problema de próstata y hasta en cistitis.
7. Diente de Leon. Es una de
las plantas que tiene más poder para eliminar agua sobrante del organismo. Muy útil para deshinchar el organismo en
general. Preparación: Decocción durante
un ¼ de hora de un puñado de hojas y raíces secas en un litro de agua.
Otras alternativas: Aparte de los remedios naturales mencionados,
para tratar la retención de líquidos existen otras alternativas fáciles de
realizar:
• Nadar por tiempo prolongado.
• Elevar las piernas.
• Evitar el exceso de sal en los
alimentos.
¿Qué dieta debo seguir?
Frutas y verduras. Come todas las
que puedas porque poseen gran cantidad de agua y muchas son diuréticas, como
nuestra querida amiga la alcachofa. ...
Di adiós a las salsas. Evitarlas
es muy importante ya que tienen mucho sodio. ...
Atención con los lácteos. ...
Pescados y carnes, mejor sin sal.
La retención de líquidos suele
ser un síntoma de otras dolencias, es importante obtener un diagnóstico médico,
además de tomar medidas para combatirla de forma natural en casa
La retención de líquidos es un
mal presente en una gran cantidad de personas.
Aunque suele pasar desapercibido,
cuando las sustancias acumuladas en el organismo se exceden, causa molestias
importantes.
La retención de líquidos no es una enfermedad.
A pesar de ser considerado como
un padecimiento, la retención de líquidos o hidropesía, no va más allá de un
síntoma asociado con diversas enfermedades.
Por tal razón, no debe pasarse
por alto, e inmediatamente hay que acudir a profesionales de la salud para
descartar problemas en el sistema digestivo, el corazón o los riñones, entre
otros.
Tal y como lo indica su nombre,
se trata de una acumulación de sustancias en diversos tejidos del cuerpo. En
términos generales, la mayoría son ingeridas de forma debida; sin embargo,
diversos factores hacen que no sea posible eliminarlos adecuadamente.
Factores causantes de la retención de líquidos: se presenta cuando
el organismo se ve incapaz de eliminar el exceso de líquidos a través del
sistema excretor.
También influyen factores tales
como:
• El embarazo
• Deficiencias renales
• Problemas hepáticos
• Menopausia
• Malas condiciones estomacales
• Obesidad
• Sedentarismo
Para saber si realmente
presentamos una acumulación de sustancias en el organismo, debemos revisar los
siguientes indicadores:
• Cansancio o fatiga acumulada.
• Pesadez (especialmente en las
piernas).
• Hinchazón paulatina en
extremidades inferiores.
• Hinchazón del abdomen.
• Dolor abdominal.
• Inflamación en otras zonas del
organismo (es más inusual, pero puede presentarse).
¿Qué diurético natural puedo
tomar para eliminar líquidos?
Los mejores diuréticos naturales
Sandía y Melón. La sandía
contiene alrededor del 92% del agua, por eso, el consumo de esta fruta dulce
puede ayudar a estimular la micción y reducir el peso de los líquidos. ...
Tomate. ...
Pepino. ...
Zanahoria. ...
Berenjena. ...
Piña. ...
Uva. ...
Espárragos.
En esta lista, podrás encontrar
qué alimentos debes consumir si sufres retenciones de líquido, ya que te
ayudarán a sentirte mejor y a eliminarlo poco a poco.
Agua. ...
Cebolla. ...
Apio. ...
Pepino. ...
Calabacín. ...
Alcachofas. ...
Espárragos.
¿Cuáles son los alimentos que te hacen retener líquidos?
El alcohol. El consumo de alcohol
produce retención de líquidos, ya que el alcohol es muy rico en azúcares y se
diluye con dificultad. ...
El azúcar refinado. ...
El edulcorante. ...
Los embutidos. ...
La harina. ...
La sal.
¿Cuál es mejor diurético natural?
Por eso es otro excelente
diurético natural. Pepino: contiene agua en abundancia, así como azufre y
silicio que ayudan a los riñones a eliminar toxinas y a reducir la retención de
líquidos. Apio: incrementa la producción de orina por su alto contenido en
sodio, ayudando a desintoxicar el organismo
¿Cuáles son las bebidas Diuréticas?
La forma más simple de aumentar
la secreción de la orina es beber mucho líquido, especialmente agua. El agua
fría es más diurética que la caliente. Las bebidas diuréticas más conocidas son
la leche, las aguas ligeramente alcalinas y las tisanas de las plantas, así
como las frutas.
Duchas con contraste térmico
Las duchas de contraste de
temperatura también son una buena opción para tratar la retención de líquidos.
Cuando llegue la hora del baño es bueno dejar correr en pequeños intervalos
tanto agua fría como agua caliente. Asimismo, para aquellas personas que no
aguanten el contraste de temperaturas se deben limitar a no ducharse con agua
demasiado caliente, ya que no beneficia en absoluto.
Ejercicio físico
La actividad física es el mejor
aliado para evitar la retención de líquidos. Es una forma natural de deshinchar
el organismo. Se puede caminar, trotar, correr, nadar, dar paseos en bicicleta,
para así frenar esta dolencia. También hay que tener en cuenta que los
ejercicios localizados no son tan beneficiosos como estos, pero pueden hacerse
después de haber hecho unos 20 minutos de actividad aeróbica.
TOMA MAGNESIO
Quizá tengas un déficit de este
mineral. La suplementación de 200 mg/día de Mg puede ayudarte en los días
previos a la regla.
Puedes comer también plátano,
aguacate, tomate, cacao, frutos secos, acelgas y espinacas: son ricos en
magnesio y potasio.
La retención de líquidos se
encuentra entre los síntomas conocidos como "síndrome premenstrual".
Tiene que ver con los cambios hormonales que se dan en los días previos a la
regla y se localiza en piernas, pechos y abdomen, sobre todo.
Nota al margen ¿Que tomar en la noche para quemar grasa abdominal?
Cuatro infusiones nocturnas para
quemar grasas durmiendo
Infusión de manzanilla: Mejor
conocido como té de camomila. ...
Agua de limón caliente: ...
Té de jengibre y limón: ...
Agua de avena:
