Gracias al padre amado, al Dios grande y misericordioso

Hola buenos días hermanos, amigos y familiares.

Hoy en este día glorioso 27 de noviembre del 2020

damos gracias al padre amado, al Dios grande y misericordioso

por devolvernos a la vida sano y salvo. 

Gracias por igual a los amigos y familiares que nos apoyaron espiritualmente con sus oraciones y solidaridad en el momento más crítico de mi existencia. 

Hace un tiempecito atrás sentí síntomas gripales. Lo considere algo sin importancia. Para mala suerte, mi sistema inmunológico fue vulnerado por el maligno e inoportuno virus COVID-19. No tuvo complacencia, nos dio en la madre. Por tres semanas consecutivas no dio tregua. No nos dio ni un segundo de sosiego, nos arrinconó, nos aisló y sufrimos mucho por los ausentes... en algún momento, a mi pesar, pensé que había llegado la hora de emprender el camino del que nunca se regresa. 

Hoy damos gracias a Dios por darnos de nuevo la salud y con ello la tranquilidad y la paz a mi alma.

Vuelven las lecturas, los apetitos de los platos favoritos, volver a los compromisos. Es hora de empezar de nuevo y ver la vida con más sentido de humanidad. Hoy después de la tormenta, me llegan a la memoria dos textos de dos grandes poetas universales de la lengua española: Mario Benedeti y Antonio Machado. Uno es de Benedeti , después de la tormenta y el otro de Machado, caminante.

Nunca perseguí la gloria.

Caminante, son tus huellas

El camino y nada más;

Caminante, no hay camino,

Se hace camino al andar.

Al andar se hace camino

Y al volver la vista atrás

Se ve la senda que nunca

Se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino

Sino estelas en la mar...

Hace algún tiempo en ese lugar

Donde hoy los bosques se visten de espinos

Se oyó la voz de un poeta gritar:

(Caminante no hay camino,

Se hace camino al…

¿Cuáles son los indicadores de altos riesgos en las parejas?

Existen indicadores de altos riesgos en las parejas que sirven como señales para hacerte entender cuándo salir o corregir lo que está mal con tu cónyuge.

Existen indicadores de altos riesgos en las parejas que sirven como señales para hacerte entender cuándo salir o corregir lo que está mal con tu cónyuge.

El psiquiatra José Miguel Gómez explica cuáles son estos riesgos para que aprendas lo que es la prevención de la violencia de género y enseñarle a la familia a buscar un diagnóstico temprano y a cómo articularlo con las políticas públicas para que sean eficiente y así evitar muertes.

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 Psiquiatra José Gómez: “La RD está entrando en una cultura de violencia”

De acuerdo a Gómez, una pareja de alto riesgo es aquella que te hace vulnerable permanentemente y los indicadores de grave peligro es un hombre con celotipia (celos enfermizos), controlador, amenazas, chantajista, manipulador, estorcionador, te impide progresar, te rompe las estructuras de la relación familiar con amigos o amigas, te aisla para poder controlarte, te maltrata física y emocionalmente y te amenaza con armas de fuego.

Otros indicadores que aumentan la peligrosidad según el psiquiatra es el consumo excesivo de alcohol, el uso de sustancias y que esa persona porte un arma de fuego.

«Si tú sumas todos esos indicadores, te das cuenta que hay muchas mujeres que viven en condiciones de vulnerabilidad, con maridos de alto riesgo que en cualquier momento pueden cometer lo que pasó en San Cristobal o Higuey». Manifestó el psiquiatra Gómez, en el programa CDN 37.

Gómez recomienda que en el noviazgo, las parejas deben sentarse y ponerse de acuerdo y plantear sus condiciones de: «no acepto que me maltrates», «no acepto que me impidas estudiar o trabajar», «vamos a ser una relación con equidad y respeto».

Explica que tan pronto en una relación de pareja aparece un indicador que se disparan, violando el acuerdo ya planteado se debe poner un alto.

Otro grande se nos fue.

Ahora le tocó a nuestro inmenso Johnny Ventura, el caballo Mayor, como cariñosamente le llamaba su adorado pueblo.

Johnny Pasaste por la historia de tu pueblo con dignidad, comprometido con sus nobles y justas causas.

Tu recuerdo y memoria vivirá siempre en los corazones de las muchedumbres que te siguieron y aclamaron

Sembraste en la mente, corazón y ánimo del pueblo quisquellano alegría, patria y esperanza.

Para los hijos de esta patria de Duarte, Luperon y Juan Bosch quererte fue fácil, hubo, repentina empatía con aquel negrito de la joya que salió a los escenarios públicos a cantar salves y criollas. Fácil fue quererte, pero olvidarte será imposible.

Te extrañaremos. Estuviste ahí para enseñarnos y transmitirnos valores. Por lo correcto y justo te entregabas en cuerpo y alma por tus conciudadanos.

No he podido borrar de mi mente aquella imagen de Johnny sudoroso y lleno de patria, a pleno sol candente, forcejear con guardias y policías que fueron enviados al congreso a sofocar las protesta de los

defensores de la constitución, que algunos querían mancillar e irrespetar, con propósitos malsanos antipatrióticos.

Junto a tu memoria cívica, también dejas maravillosos recuerdos de alegría, música y sobre todo ejemplo de buen ciudadano.

Gracias por todo lo que diste a tu pueblo.

Domingo Núñez Polanco.

¿Por qué dar los buenos días puede significar tanto?

Experimenta el poder de dar los “Buenos días”.

Dar los buenos días con un bonito mensaje puede significar mucho más de lo que piensas.

Cada vez estamos perdiendo más valores y cada vez somos más reacios a saludarnos. A veces las pequeñas cosas como un simple saludo de buenos días marcan la diferencia.

¿Por qué dar los buenos días puede significar tanto?

Somos personas reales que con un simple gesto podemos mostrar algo de humanidad y hacer que otra persona se sienta mejor o alegrarle el día al compartir este amistoso intercambio de palabras de tan sólo dos segundos: dar los buenos días

Todos tenemos nuestra rutina diaria, sin importar quiénes somos, qué hacemos o a dónde vamos. Podemos hacer que las palabras de “Buenos Días” formen parte de esa rutina matinal y favorecer las relaciones sentimentales, familiares o amistad.

Todos apreciamos una sonrisa y un saludo de vez en cuando, y en especial si estamos teniendo un mal día. Esto puede expresar el amor hacia nuestra pareja. Significa que estás pensando en la amada.

¿A quién no le gusta saber que su pareja, amigo o familiar, está pensando en uno nada más que al levantarse?

Es una bonita sensación. Cuando te despiertas con un bonito mensaje deseándote un día maravilloso, hace mucho más llevadero todo el día.

Es un bonito detalle casi sin esfuerzo. Toda persona necesita mostrar aprecio por su pareja. La falta de apreciación es una de las razones principales por las que las parejas se separan. Tienes que demostrarles que te encanta y es importante en tu vida.

Enviar un mensaje de buenos días es una forma súper fácil de hacerlo. Cuando te despiertas y envías ese mensaje, le dices a tu pareja, amiga o familiar que quieres que pase un buen día. Eso es suficiente para mostrar tu aprecio con un pequeño gesto.

Comenzar el día con un mensaje de tu amada hace que te sientas bien.

Ponte en su situación. ¿Cómo te sientes cuando te sucede? Probablemente increíble. Saber que tu pareja piensa en ti de inmediato por la mañana te ayuda a sentirte bien con tu relación. Te hace sentir seguro y te prepara para tener un gran día

Puede parecer insignificante, pero tiene un efecto poderoso en todo el día. Tienes el poder de convertir su día en uno grandioso.

Entonces envía ese mensaje, no es necesario que sea complicado, ¡así que no esperes más!!!! 

Domingo Nuñez

¿Por qué dar los buenos días puede significar tanto?

Experimenta el poder de dar los “Buenos días”.

Dar los buenos días con un bonito mensaje puede significar mucho más de lo que piensas.

Cada vez estamos perdiendo más valores y cada vez somos más reacios a saludarnos. A veces las pequeñas cosas como un simple saludo de buenos días marcan la diferencia.

¿Por qué dar los buenos días puede significar tanto?

Somos personas reales que con un simple gesto podemos mostrar algo de humanidad y hacer que otra persona se sienta mejor o alegrarle el día al compartir este amistoso intercambio de palabras de tan sólo dos segundos: dar los buenos días

Todos tenemos nuestra rutina diaria, sin importar quiénes somos, qué hacemos o a dónde vamos. Podemos hacer que las palabras de “Buenos Días” formen parte de esa rutina matinal y favorecer las relaciones sentimentales, familiares o amistad.

Todos apreciamos una sonrisa y un saludo de vez en cuando, y en especial si estamos teniendo un mal día. Esto puede expresar el amor hacia nuestra pareja. Significa que estás pensando en la amada.

¿A quién no le gusta saber que su pareja, amigo o familiar, está pensando en uno nada más que al levantarse?

Es una bonita sensación. Cuando te despiertas con un bonito mensaje deseándote un día maravilloso, hace mucho más llevadero todo el día.

Es un bonito detalle casi sin esfuerzo. Toda persona necesita mostrar aprecio por su pareja. La falta de apreciación es una de las razones principales por las que las parejas se separan. Tienes que demostrarles que te encanta y es importante en tu vida.

Enviar un mensaje de buenos días es una forma súper fácil de hacerlo. Cuando te despiertas y envías ese mensaje, le dices a tu pareja, amiga o familiar que quieres que pase un buen día. Eso es suficiente para mostrar tu aprecio con un pequeño gesto.

Comenzar el día con un mensaje de tu amada hace que te sientas bien.

Ponte en su situación. ¿Cómo te sientes cuando te sucede? Probablemente increíble. Saber que tu pareja piensa en ti de inmediato por la mañana te ayuda a sentirte bien con tu relación. Te hace sentir seguro y te prepara para tener un gran día

Puede parecer insignificante, pero tiene un efecto poderoso en todo el día. Tienes el poder de convertir su día en uno grandioso.

Entonces envía ese mensaje, no es necesario que sea complicado, ¡así que no esperes más!!!! 

Domingo Nuñez

 

Domingo Nuñez

NOS VEREMOS EN LA CUMBRE

Buenos días hermanos y amigos lectores aquí estamos cómo cada semana, siempre compartiendo con ustedes algunos comentarios y reflexiones que de una forma u otra nos permiten en cierto modo ver el mundo y la realidad con una visión más racional, inteligente y con sentido práctico.

Por allá por los anos 70s. había un buen hombre, amigo de papa. Al buen hombre lo llamábamos Malla porque él era vendedor de Malla y Compañía, una gran y prestigiosa fábrica de pastas de República Dominicana. Su nombre no lo recuerdo ahora. Pues bien, al señor Maya les gustaban los libros. Siempre que leía un libro y les fascinara se lo recomendaba a todos los amigos y relacionados. Sucede y viene hacer que un libro en especial le recomendó leer a papa –También tus hijos que lo lean-. 

El dichoso libro se titulaba: “NOS VEREMOS EN LA CUMBRE”. Su autor, fue un escritor, vendedor, y orador motivacional estadounidense, Zig Ziglar.

Al decir verdad, desde que el libro llego a casa yo lo secuestre. Papa no puso objeción. Solo atinó a decir: “Léelo tu primero, luego me lo comenta así me ahorro de leerlo”, "no olvide dárselo a los muchachos para que ellos también lo lean”. 

A pesar de mi poca experiencia, apenas 17 años, intuía que el libro que tenía en mis manos no era cualquier libro. “Nos veremos en la cumbre”, desde entonces, por muchos años fue mi fiel compañero. Nos acompañó “allende los mares”. Su lectura fue para mí y para quienes la compartieron conmigo, de extraordinario aprendizaje en materia de crecimiento humano y espiritual. 

¿Saben algo?, por ironía, de esas cosas que pasan, a muchos di a leer “Nos veremos en la cumbre” obtuvieron buenas cosechas de su lectura. Ahora su promotor anda en busca de su fiel compañero del pasado, para sacarle muchos saberes que quedaron pendiente, quizás por la falta, en aquel entonces, de un método sistematizado de lectura comprensiva que ahora si lo estamos ensayando. Como por igual, hoy tenemos una nueva actitud y aptitud ante la vida, diríamos una nueva cosmovisión del mundo y la realidad. 

Vuelvo, como en aquellos días, a recomendarles a mis amigos y relacionados a entregarse a la lectura “NOS VEREMOS EN LA CUMBRE”.

Nunca olvidare la lectura de aquel relato: “El avión de las 2:20 a Boston” Esta primera lectura, fue mi primer encuentro con “Nos veremos en la cumbre”, la verdad que me dejo profundamente impresionado e interesado de entrarle como la conga de inmediato a la lectura del libro, que dejaría profundas huellas en mis adolescentes años.

El avión de las 2:20 a Boston. 

"John Jones estaba en la ciudad de Nueva York. Quería viajar a Boston, de manera que fue al aeropuerto y compro un boleto. Cómo disponía de unos pocos minutos se dirigió a las básculas, se subió a una, depositó una moneda y recibió una tarjeta con su fortuna: “su nombre es John Jones, pesa 85 kilos y va a tomar el avión de la 2:20 a Boston” Experimento súbito asombro: toda esta información era correcta. Pensando que se trataba de un truco, volvió a subirse a la báscula, depositó otra moneda y recibió otra tarjeta: “su nombre sigue siendo John Jones, todavía pesa 85 kilos y va a tomar el avión de las 2:20 a Boston”. Esto lo sorprendió aún más. Pensando en una trampa, decidió “engañar” al objeto o a la persona responsable, fue a los sanitarios y se cambió de ropa. Nuevamente subió a la báscula, depositó su moneda y obtuvo la respuesta: “Su nombre todavía es John Jones, aún pesa 85 kilos... pero acaba de perder el vuelo de la 2:20 a Boston”. 

Este libro fue escrito para aquellos que perdieron el avión de las 2:20 Boston o para quienes por alguna razón decidieron bajarse de él antes de llegar a su destino. En síntesis este libro es para quienes han desperdiciado gran parte de la buena vida. Está diseñado para ayudarle a obtener las recompensas que merece y gozar y es capaz de obtener. 

El primer segmento del libro tiene por contenido lo siguiente:

SEGMENTO UNO

Escalera hacia la cumbre

1- Abrir su mente, agitar su imaginación y que piense. Estimular su curiosidad y crear una insatisfacción con su status quo. 

2- identificar lo que desea de la vida y graficar un curso de acción para obtenerlo. 

3- Despertar al gigante dormido que está en su interior. 

4- Ayudarle a reconocer y superar su cojera de perdedor. 

Por demás, el libro sugiere al final de cada segmento material adicional de lectura.

Aquellos que se interesen por experimentar la gran aventura hacia: “NOS VEREMOS EN LA CUMBRE” les aseguro que muchas cosas que les faltan para su felicidad y éxito en la vida con un método y una lectura sistematizada de “NOS VEREMOS EN LA CUMBRE” lograran sus propósitos y metas.

Éxitos para lo que se decidan ir en busca de la gran aventura: “NOS VEREMOS EN LA CUMBRE”. 

Domingo A. Nuñez Polanco

El precio del destino 1989

En mi 67 aniversario

Hola buenos días hermanos y amigos lectores. Hoy en mi 67 aniversario quiero compartir con ustedes algunas reflexiones de cosas comprendidas a fuerza de lo vivido en mas de 6 decadas de existencia.

Hoy 12 de mayo de 2021 arribamos a nuestro 67 aniversario.

Desde la 10 diez de la noche de aquel domingo 12 de mayo de 1954 vine al mundo desde el vientre de mi madre. Hacen 67 primaveras de mi primer contacto directo con la luz cósmica. Desde entonces 804 meses han transcurrido de mi paso por esta galáctica, más exactamente unos 24120 días, vale decir unas 578880 horas; tiempo suficiente y oportuno para hacer una reflexión de lo vivido: “Que hecho que no debía haber hecho y que no hice que debía haber hecho”

Llegado a estos años, por fuerza de lo vivido, he llegado a comprender: La felicidad y la agradable sensación de vivir o haber vivido una vida bien lograda requieren más que lo material, el éxito o prestigio; son el resultado de una conjunción armónica entre el progreso social y el progreso individual, una práctica de vida con un alto contenido ético y humanista que con el tiempo se retroalimentan formando un círculo virtuoso en el que mejoramos para dar y damos para mejorar. También estos años me han llevado a comprender: Qué hay que mantener siempre en lo absoluto la coherencia en el decir y hacer, ser más racional en nuestras actitudes y acciones, más inteligencia y sentido práctico, desarrollar a máxima potencia el instinto del sentido común. También dar el gran salto que va de la inutilidad de la existencia a la búsqueda de un sentido a través del compromiso con los demás.
 
Hoy, llegado a mis 67 primaveras, sucede y viene hacer que el mundo no está en su mejor momento. Una crisis global en todos los órdenes y se agudiza de manera crítica con la llegada del COVID19.
Estamos en un momento de incertidumbre, donde al ciudadano lo asalta la desconfianza, lo hace dudar de todos y de todas las propuestas para un cambio de vida; es aquí donde los lideres, los comprometidos con las sanas y buenas causas de los pueblos deben asumir con responsabilidad su papel de guía y orientadores.
 
Educar en valores y asumir principios de vida que den coherencia al pensar y a la acción poniendo en primer plano las necesidades existenciales del hombre los cuales trascienden más allá del ámbito del conocimiento y lo material.

Educar en valores no es más que contribuir al desarrollo global de cada persona: que aprendan cuidar y desarrollar su mente, su inteligencia; desde el punto de vista humano, sientan sensibilidad por el débil, el sufrido; adquieran responsabilidad individual, espiritualidad y sentido ético de la vida.

Urgente la necesidad de cambios profundos, hacer emerger un nuevo modo de vida para los cambios que la posmodernidad impone con su ausencia de valores éticos.
 
Hermanos y amigos nos acercamos aceleradamente al fin de una era. Se trata de un proceso que ya se ha iniciado.
 
Las crisis financieras, alimentaria, sociales, económica, ambiental y sobre todo una profunda crisis en valores están convirtiendo la vida de los seres humanos en una penuria constante. Hemos llegado al punto en el que la vida, lejos de disfrutarse, se sufre. Y se sufre más allá de la posición económica de cada uno, no sólo sufre el pobre, sino también quien tenga conciencia de la realidad social y ambiental, pues es muy difícil ser plenamente feliz, siendo consciente de que miles de niños mueren cada hora por no poder acceder a unos pocos litros de agua potable, o que muchos millones padecen hambre crónica a lo largo de toda su corta vida.
 
Me da miedo pensar que muchos, después de tanto batallar frente a la infinita injusticia de nuestra era, corramos el riesgo de perder nuestra sensibilidad, de acorazar demasiado nuestro corazón, que corramos el riesgo de dejar de sentir amor por el prójimo, por la madre naturaleza, por la vida, de ahí que es necesario asumir con responsabilidad la tarea de una educación en valores.

En estos días leí un texto, no recuerdo su autor, pero me dejo una gran enseñanza: "Todos los seres humanos llegamos al mundo con tres recursos personales de inestimable valor –inteligencia, emociones y voluntad– que vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida; los logros que alcancemos como individuos y como seres sociales dependen de nuestra capacidad para gestionar esos tres recursos. El reto de construir mejores sueños y llegar a realizarlos pasa necesariamente por su capacidad para administrar adecuadamente sus recursos personales. Y ese es un proceso ininterrumpido que se va desarrollando todos los días con cada decisión que una persona toma. Por ello, en lugar de incurrir en pretextos para justificar ante otros o ante uno mismo los errores cometidos o los problemas enfrentados –como sucede cuando se asumen actitudes victimitas, pesimistas o cínicas– es necesario saber tomar mejores decisiones y estar en capacidad de asumir la responsabilidad por ellas, a sabiendas de que los errores ocurren y que de ellos es mucho lo que se puede aprender".

En resumen en el precedente texto he captado que saber escuchar y atender las necesidades emocionales, nuestras virtuosas voces interiores que son aquellas que no demandan el éxito sino la expansión de los recursos personales –inteligencia, emociones y voluntad– y la capacidad de ponerlos al servicio de las demás personas.

Solo me resta darles las gracias a quienes han tenido la gentileza de llegar  hasta el final de estas peroratas que hoy han brotado de mi alma y corazón a fuerza de todo lo vivido en estos sesenta y tantos años.  

Un abrazo para todos.

Domingo Nuñez Polanco.

Los diferentes tipos de olvido, y ejercicios para fortalecer la memoria.

De acuerdo con el Dr. Mauricio Fava, del Departamento de Psiquiatría de Massachusetts General Hospital, a cualquier edad podemos tener olvidos que no representan ninguna situación de riesgo para la salud, como sí lo es padecer Alzheimer.

Como lo publica voces.huffingtonpost.com, a nivel mundial sólo el 13 por ciento de la gente mayor de 65 años es diagnosticada con el mal de Alzheimer. Sin embargo, y para tener mayor conocimiento y control sobre nuestra memoria, el medio antes mencionado enlista los olvidos que con mayor frecuencia afectan a las personas.

Olvidos relacionados con la atención. Se presenta cuando debido al ritmo de vida que llevamos las personas son más propensas a distraerse con gran facilidad; lo que conlleva a que la información que recibimos no sea retenida correctamente, por lo que es fácil olvidarla o sólo recordar parte de ella.

La rutina, las multitareas y las interrupciones inesperadas en acciones que realizas automáticamente, son otros factores que inciden en la afectación de la atención. Este tipo de olvidos se resuelve eliminando las distracciones, reduciendo las multitareas y enfocando la atención en la información que necesitas retener.

Olvidos de tiempo. Los recordatorios relacionados con el tiempo afectan la retención y la calidad de ambas memorias: de corto y de largo plazo. Olvidar algo que guardaste poco tiempo y no has vuelto a recordar es parte del proceso natural de eliminar información almacenada que no necesitamos. Cuando no quieras olvidar algo, trae a tu memoria la información, de vez en cuando.

Olvidos de futuras acciones. Es olvidar llevar a cabo una acción planificada como ir a una cita o tomar un medicamento. Las notas y los calendarios te ayudan a evitar este tipo de olvido.

Olvidos temporales. Se refiere a olvidar información familiar como palabras, nombres, títulos de libros, de películas o de canciones. Pero esa información suele regresar en momentos posteriores, obvio, cuando ya no la necesitas. Esto ocurre cuando las conexiones entre objetos o personas y sus nombres se debilitan por falta de uso.

Memorias inexactas. Cuando no recordamos con exactitud hechos de tiempo, gente, lugares o eventos, es probable que se deba a que las memorias más recientes han intervenido con memorias originales, además los prejuicios personales, las creencias o las reacciones emocionales pueden darle a las memorias matices diferentes. Se dice que a veces recordamos lo que "queremos" y como lo "queremos" recordar. Pueden ser mecanismos de defensa para protegernos.

Sin embargo, el cerebro y la memoria pueden ser estimulados a tener un mejor funcionamiento, por medio de diversos ejercicios mentales y físicos.

Hacer ejercicio. Es muy recomendable realizar alguna actividad física, como caminar, trotar y hasta sacar a pasear a tu mascota, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.

Escucha música. Está comprobado que la música, en especial la clásica, mejora y mantiene las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo.

Jugar Ajedrez. Este es un pasatiempo que requiere de gran concentración y agilidad mental para realizar movimientos estratégicos y así poder ganar, así que entre más lo juegues tu memoria estará en actividad y lista para recordar.

Jugar Sudoku. Representa un gran reto para las personas pues necesitas paciencia y buena memoria para recordar y relacionar los números, con el objetivo de hacer un juego perfecto. Sin duda tu memoria ganará agilidad al practicarlo.

Relájate. Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, como las llaves del coche o tu cartera, lo peor que puedes hacer es estresarte, porque eso bloqueará automáticamente tu memoria. Lo que tienes que hacer es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ya tranquilo podrás reconstruir todo lo que hiciste 5 minutos antes y podrás recordar dónde colocaste ese objeto que buscas.

Utiliza tu imaginación. Cuando estés leyendo o estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos; esta técnica te permitirá recordar sucesos o episodios de un determinado tema.

Por a trabajar tu memoria. Comienza a memoriza cosas simples, como la lista de la compra o un teléfono. Trata de recordar qué comiste hoy, ayer, la semana pasada. Y luego, complica la actividad tratando de memorizar listas ordenadas o desordenadas de palabras, como refrigerador, auto, televisión.

Haz uso de lápiz y papel. Anota la información importante que quieras recordar y colócalos en lugares donde es seguro que los veas, porque los datos se retienen mucho mejor si se escriben y estás en constante contacto con ello.

Ponte retos. Aprender un nuevo idioma o a tocar un instrumento musical o cocinar, son actividades que hacen que nuestro cerebro deba estar atento y que se activen distintas áreas mentales.

Modifica tu rutina. Hacer siempre lo mismo de la misma manera, anula nuestra memoria. Intenta ir al trabajo tomando caminos distintos, cambia la ruta hacia el supermercado o altera el orden en que haces las cosas al levantarte.

Bonanza la serie TV que cautivo a todo el mundo

JUAN BOSCH: Bonanza la serie TV que cautivo a todo el mundo: Hola buenos días amigos y hermanos lectores. Hoy hablaré de una serie exquisita de TV presentada en la década de los 60s. Se trata de Bonanz...

8 Rasgos Que Revelan Si Realmente Una Persona Es Honesta

Sobreviviendo

 Escuchando al cantor del pueblo argentino Víctor Heredia cantar la canción-poema “sobreviviendo” no pude evitar que estas breves palabras escaparan de mi mente y corazón.

Yo, a mi 6o y tantos años encima, tratando de vivir…o mejor dicho sobreviviendo. Aunque solo concibo recuerdos y muchos nudos en la garganta. Atrás ha quedado todo lo que di y todo lo que perdí. Nada más que recuerdos cosas, fantasmas translúcidos… y la ventanilla del final cada vez más cerca… nada detiene lo que sigue; pero tratando de disipar el final, me apoyo en esta preciosa música, renuevo mis halagos y que caray, no me cae mal un trago de romo criollo.

Que duro caminar, en medio del frío mundo, donde fastidia dar un saludo, una sonrisa, donde el iphone o teléfono inteligente ocupa el lugar de un amigo, de una charla amena, de un padre una madre. Cientos caminantes, pero muchos muertos en vida, se les seco el alma, se enfriaron con la indiferencia de la vida…

Para descartar esta sensación de perderlo todo, para analizar por donde seguir y elegir el modo; para aligerar, para descartar, para analizar y considerar, sólo me hace falta: oh mujer! que estés aquí con tus ojos claros. ¡ay! fogata de amor y guía, razón de vivir mi vida.

Para aligerar este duro peso de nuestros días, esta soledad que llevamos…  me remito a unos textos de ese gran pensador argentino, el humanista José ingenieros: “cada ser humano es cómplice de su propio destino; miserable es el que derrocha su dignidad, esclavo el que se forja la cadena. ignorante el que desprecia la cultura, suicida el que vierte el veneno en su propia copa. No debemos maldecir la fatalidad para justificar nuestra pereza”

Solo me resta decirle al cantor Victor Heredia gracias por esta hermosa canción. letra, interpretación, música, melodía propia para darse por enterado que la vida es tan bella como realmente es. Vivirla, no desperdiciarla hasta el último soplo.

SOBREVIVIENDO

Domingo Nunez Polanco

Escuchando al cantor del pueblo argentino Víctor Heredia cantar la canción-poema “sobreviviendo” no pude evitar que estos breves párrafos escaparan de mi mente y corazón.

Yo, a mi 6o y tantos años encima, tratando de vivir…o mejor dicho sobreviviendo. Aunque solo concibo recuerdos y muchos nudos en la garganta. Atrás ha quedado todo lo que di y todo lo que perdí. Nada más que recuerdos cosas, fantasmas translúcidos… y la ventanilla del final cada vez más cerca… nada detiene lo que sigue; pero tratando de disipar el final, me apoyo en esta preciosa música, renuevo mis halagos y que caray, no me cae mal un trago de romo criollo.

Que duro caminar, en medio del frío mundo, donde fastidia dar un saludo, una sonrisa, donde el iphone o teléfono inteligente ocupa el lugar de un amigo, de una charla amena, de un padre una madre. Cientos caminantes, pero muchos muertos en vida, se les seco el alma, se enfriaron con la indiferencia de la vida…

Para descartar esta sensación de perderlo todo, para analizar por donde seguir y elegir el modo; para aligerar, para descartar, para analizar y considerar, sólo me hace falta: oh mujer! que estés aquí con tus ojos claros. ¡ay! fogata de amor y guía, razón de vivir mi vida.

Para aligerar este duro peso de nuestros días, esta soledad que llevamos… para descartar esta sensación de perderlo todo. para analizar por donde seguir y elegir el modo: me remito a unos textos de ese gran pensador argentino, el humanista josé ingenieros: “cada ser humano es cómplice de su propio destino; miserable es el que derrocha su dignidad, esclavo el que se forja la cadena. ignorante el que desprecia la cultura, suicida el que vierte el veneno en su propia copa. No debemos maldecir la fatalidad para justificar nuestra pereza”

Solo me resta decirle al cantor Victor Heredia gracias por esta hermosa canción. letra, interpretación, música, melodía propia para darse por enterado que la vida es tan bella como realmente es. Vivirla, no desperdiciarla hasta el último soplo.

Vladimir Putin comparte su secreto para alcanzar cualquier objetivo

 

nunca te rindes, puedes conquistar cualquier cima", afirmó el mandatario en una reunión con representantes de organizaciones que trabajan con personas con discapacidad.

© SPUTNIK / ALEXEY DRUZHININ

Putin comparte el secreto de su energía

Putin puso de relieve que una de las tareas más importantes que enfrentan las autoridades es crear oportunidades para la autorrealización de los ciudadanos, lo que debe aplicarse plenamente a las personas con discapacidad. Crear tales condiciones no es una tarea, sino una obligación, señaló el presidente.

Esta no es la primera vez que Putin da consejos para lograr objetivos. Hace poco más de dos años, en una charla con los vencedores de las olimpiadas estudiantiles del año escolar 17/18, el presidente de Rusia contó cuál es el secreto de su éxito.

"Estoy acostumbrado a analizar no lo que me lleva al éxito, sino a analizar lo que me impide lograr grandes resultados", dijo el mandatario ruso, al responder a una pregunta sobre qué cualidades de liderazgo lo ayudaron a llegar donde llegó.

En esa ocasión, el líder ruso señaló que, en su opinión, si nos analizamos críticamente a nosotros mismos, nuestro trabajo y nuestra vida, e identificamos lo que nos impide avanzar, lo comprendemos y lo eliminamos, entonces será más seguro y rápido alcanzar el éxito

Después de la tormenta

Hola buenos días hermanos, amigos y familiares.

Hoy en este día glorioso 27 de noviembre del 2020 damos gracias al padre amado, al Dios grande y misericordioso por devolvernos a la vida sano y salvo.

Gracias por igual a los amigos y familiares que nos apoyaron espiritualmente con sus oraciones y solidaridad en el momento más crítico de mi existencia.

Hace un tiempecito atrás sentí síntomas gripales. Lo considere algo sin importancia. Para mala suerte, mi sistema inmunológico fue vulnerado por el maligno e inoportuno virus COVID-19. No tuvo complacencia, nos dio en la madre. Por tres semanas consecutivas no dio tregua. No nos dio ni un segundo de sosiego, nos arrinconó, nos aisló y sufrimos mucho por los ausentes... en algún momento, a mi pesar, pensé que había llegado la hora de emprender el camino del que nunca se regresa. Hoy damos gracias a Dios por darnos de nuevo la salud y con ello la tranquilidad y la paz a mi alma. Vuelven las lecturas, los apetitos de los platos favoritos, volver a los compromisos.

Es hora de empezar de nuevo y ver la vida con más sentido de humanidad.

Hoy, después de esta prueba que hemos pasado, me llegan a la memoria unos versos de uno de los grandes poetas universales de la lengua española: Mario Benedetti, después de la tormenta

La Tormenta

Mario Benedetti

Cuando la tormenta pase

y se amansen los caminos

y seamos sobrevivientes

de un naufragio colectivo.

 Con el corazón lloroso

y el destino bendecido

nos sentiremos dichosos

tan sólo por estar vivos.

 Y le daremos un abrazo

al primer desconocido

y alabaremos la suerte

de conservar un amigo.

 Y entonces recordaremos

todo aquello que perdimos

y de una vez aprenderemos

todo lo que no aprendimos.

 Ya no tendremos envidia

pues todos habrán sufrido.

Ya no tendremos desidia

seremos más compasivos.

 Valdrá más lo que es de todos

que lo jamas conseguido

seremos más generosos

y mucho más comprometidos

 Entenderemos lo frágil

que significa estar vivos

sudaremos empatía

por quien está y quien se ha ido.

 Extrañaremos al viejo

que pedía un peso en el mercado,

que no supimos su nombre

y siempre estuvo a tu lado.

 Y quizás el viejo pobre

era tu Dios disfrazado.

Nunca preguntaste el nombre

porque estabas apurado.

 Y todo será un milagro

Y todo será un legado

Y se respetará la vida,

“El arte de escribir”, Bruno Rosario Candelier

PorJosé Silié Ruíz

 

Al momento se está formado la Sociedad Dominicana de Médicos Escritores, es una gestión para aglutinar a todos los médicos dominicanos que son escritores en el país y el exterior, si usted tiene esa grata experiencia de escribir en cualquier género de la escritura y es médico, siéntase usted más que bienvenido y desde ya está invitado a formar parte de este grupo de profesionales de la salud, que bajo la motorización de los colegas doctores Reynolds Pérez (Jochy), Frank Espino y María Zunilda Núñez, le estamos dando forma a la naciente sociedad de médicos amantes de escribir.

En una pasada reunión y como primera actividad del grupo gestor, tuvimos la gran dicha y el alto honor de auspiciar una conferencia-conversatorio, sobre el arte de escribir con el Dr. Bruno Rosario Candelier, él es un ciudadano prominente, que preside desde el 2002 la Academia Dominicana de la Lengua, y que por su labor cultural y lingüística ha recibido honrosos premios nacionales e internacionales.

Vamos a resumir su amplio currículo, en el hecho de que es de los dominicanos que más libros ha escrito sobre el tema de la lingüística, la creación, la educación, ya usted se puede imaginar la titánica obra de este quijote dominicano, quien ocupa una silla en la Real Academia Española.

Inició su conferencia planteando que toda persona o todo profesional que se dedique a la escritura, se debe a la fe que tiene en sí mismo.

Con su experiencia concluye, que hay miles de personas que tienen condiciones y talento para la creación, pero no producen nada. Nos hizo la pregunta ¿ustedes creen que es cierto que carecen de formación?, no. ¿Porque no tienen la suficiente motivación para iniciarse en la escritura?, tampoco.

¿Porque sienten que no pueden aportar algo nuevo?, tampoco. La mayoría de las personas con capacidades creativas que no se lanzan a una actividad inventora, es porque no tienen fe en sí mismos. Pues quienes tienen fe en ellos mismos, se convencen, pueden testimoniar y compartir sus propias visiones del mundo con los demás.

Señaló que todos podemos idear, que todos somos capaces de producir en las múltiples actividades de la creación. Tenemos todos inteligencias, entonces se puede desarrollar el poder de la creatividad, que se manifiesta cuando hacemos conciencia de que contamos con esa condición de poder imaginar.

Es la percepción de la realidad, pero por sobre todo poder captar el sentido profundo que pueda tener esa realidad. Los escritores no hacen más que eso, atreverse a comunicar su percepción de la realidad.

Hay que preparase, pues para decir algo usted tiene que tener la adecuada forma de hacerlo, estimulando la naturaleza de nuestra imaginación para conectarlo con la realidad. Nuestra propia conciencia es una fuente de creación. Cuando escribimos estamos expresado nuestra fantasía, nuestra sensibilidad y la naturaleza de nuestra imaginación.

Hay dos aspectos de gran importancia cuando vamos a crear, el primero la capacidad de pensar en conceptos y el segundo la capacidad de pensar en imágenes. ¿Quienes piensan en conceptos? son los científicos, los pensadores, los que transmiten algún mensaje de la realidad, los sociólogos, historiadores, etc., todo el que da testimonio de la realidad a partir de un concepto.

En cambio hay un grupo numeroso de seres humanos, que no piensan en conceptos, sino que piensan en imágenes, este segmento de la población son los artistas, pintores, arquitectos, poetas, los dramaturgos, músicos, etc., para esto se necesita una dotación singular de la inteligencia, donde áreas especiales del cerebro se estimulan.

Enfatizó el expositor, que se hace vital y necesaria en cada creación la intuición, que nos conecta con esa realidad que permanentemente está emitiendo sonidos, imágenes, aspectos sensibles y suprasensibles, para estimular la creación humana, y que nos permite enriquecernos intelectualmente.

Deseo agradecer públicamente las elogiosas palabras del distinguido amigo mocano, acerca de mi persona y mi producción como escritor, un abrazo fraterno. Les confieso que fue una experiencia gratísima el “dilectar” junto a nuestro equivalente en su obra, al prominente maestro español Marcelino Menéndez Pelayo, el homólogo en nuestra versión dominicana, lo es el Dr. Bruno Rosario Candelier.

Remedios naturales para la retención de líquidos

Oleo pintado por Miguel Nuñez. En esta pintura narra, camino hacia al corazón de la Isla en busca de hierbas y plantas  para una mejor salud, la medicina natural. 

Por Domingo Nuñez Polanco

Aunque existen muchas alternativas para tratar la retención de líquidos, es preferible optar por aquellas de origen natural.

1. Beber agua.  La hidratación es importante para el organismo, incluso cuando se padece la retención de líquidos. Aunque pueda parecer contradictorio, en ese momento es necesario ingerir cantidades más altas del preciado líquido y, es que, de no hacerlo, otras sustancias se quedarán allí almacenadas por mayor tiempo. Es fundamental ingerir agua durante todo el día. De esta manera, facilitaremos a que se elimine las toxinas del organismo. De no hacerlo, las sustancias causantes de la retención de líquidos permitirán que se queden durante más tiempo. Además, no solo ayudará a este problema, pues la ingesta de agua ayuda a aliviar la fatiga, evita el dolor de cabeza, regula la temperatura del cuerpo, mejora el sistema inmunológico, entre otras cosas. Claro, el agua debe estar purificada, con todos sus nutrientes minerales.

• En conclusión, se recomienda mantener en constante renovación el agua dentro del cuerpo.

2. Infusión de té verde

Los alimentos o ingredientes diuréticos son una alternativa ideal para quien padece retención de líquidos, y entre ellos, el té verde es uno de los mejores. hinojo, cola de caballo, abedul, cilantro, jengibre, flor de Jamaica. ...Té de diente de león. ... Perejil. La estrella de las infusiones desintoxicantes es el té verde, reconocido por sus propiedades antirretención de líquidos que permiten drenar el organismo y los tejidos. Además, tiene una acción quemagrasas ideal para combatir el aspecto piel de naranja. Lo mejor de todo es que se pueden tomar varias tazas a lo largo del día, y se recomienda tomarlo en frío para así activar el metabolismo.

Este no sólo es diurético, sino que también cuenta con propiedades depurativas. Por tal razón, su consumo facilita la eliminación de toxinas a través de la orina.

• Puede ser diario o, mínimo, tres días a la semana.

• Se recomienda elaborar la infusión en casa y consumir, por lo menos, tres tazas a lo largo del día.

3. Comer piña. La piña contiene un 85% de agua, el resto, son los nutrientes que contiene, esto la hace muy baja en caloría, rica en fibra. Contiene mucha cantidad de vitamina C, lo que la hace muy útil para estimular la formación de colágeno. La piña por su alto contenido de agua la convierte en un alimento diurético favorable para combatir la retención de líquidos.  Por otra parte, comer piña de forma regular favorece a la circulación de la sangre y ataca la celulitis.  La piña debe ser un alimento imprescindible en este tipo de dieta. El alto contenido de potasio en la piña promueve un equilibrio sodio/potasio que regula la eliminación de agua en la célula y permite a su vez el paso de las sustancias nutritivas a través de la membrana celular. 

4. Infusión de perejil.  Al igual que ocurre con el té verde, la infusión de perejil también cuenta con propiedades diuréticas excelentes para eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. La infusión de perejil es un remedio idóneo para la retención de líquidos, siendo uno de los más utilizados en la cultura occidental. Gracias a esta planta herbácea mezclada con agua podemos conseguir una de las soluciones a esta dolencia que muchas personas padecen. El método para hacerlo es muy sencillo, como cualquier otra infusión. Tan solo se debe hervir agua y verter las hojas de perejil y dejar reposar. Después se puede añadir un chorro de limón, aunque se deberá dejar en reposo una media hora para comenzar a tomarlo.

Ingredientes:

• 1 taza de agua (250 ml)

• 1 cucharada de perejil (10 g)

Preparación

• Lleva a ebullición el agua y añade la cucharada de perejil y deja que infusiones durante 10 minutos.

• Se recomienda consumir, al menos, dos tazas de té de perejil al día.

En caso de no querer consumir una infusión también se pueden obtener grandes beneficios del perejil en forma de jugo.

5. La cebolla.  Este bulbo favorece la eliminación de líquidos corporales.  Preparación: macerar 50 gramos de cebolla machacada y verterla en un litro de vino tinto. Tomar tres copitas al día de la toma preparada de vino y cebolla.

6. La cola de caballo.   Aporta gran cantidad de potasio, magnesio y aluminio. Es uno de los diuréticos naturales más eficaces, puede aumentar hasta más de un 30% la cantidad de orina. Es muy depurativa y eficaz en calculo renales, ayuda a eliminarlo, igual en problema de próstata y hasta en cistitis.

7. Diente de Leon.  Es una de las plantas que tiene más poder para eliminar agua sobrante del organismo.  Muy útil para deshinchar el organismo en general.  Preparación: Decocción durante un ¼ de hora de un puñado de hojas y raíces secas en un litro de agua.  

Otras alternativas: Aparte de los remedios naturales mencionados, para tratar la retención de líquidos existen otras alternativas fáciles de realizar:

• Nadar por tiempo prolongado.

• Elevar las piernas.

• Evitar el exceso de sal en los alimentos.

¿Qué dieta debo seguir?

Frutas y verduras. Come todas las que puedas porque poseen gran cantidad de agua y muchas son diuréticas, como nuestra querida amiga la alcachofa. ...

Di adiós a las salsas. Evitarlas es muy importante ya que tienen mucho sodio. ...

Atención con los lácteos. ...

Pescados y carnes, mejor sin sal.

La retención de líquidos suele ser un síntoma de otras dolencias, es importante obtener un diagnóstico médico, además de tomar medidas para combatirla de forma natural en casa

La retención de líquidos es un mal presente en una gran cantidad de personas.

Aunque suele pasar desapercibido, cuando las sustancias acumuladas en el organismo se exceden, causa molestias importantes.

La retención de líquidos no es una enfermedad.

A pesar de ser considerado como un padecimiento, la retención de líquidos o hidropesía, no va más allá de un síntoma asociado con diversas enfermedades.

Por tal razón, no debe pasarse por alto, e inmediatamente hay que acudir a profesionales de la salud para descartar problemas en el sistema digestivo, el corazón o los riñones, entre otros.

Tal y como lo indica su nombre, se trata de una acumulación de sustancias en diversos tejidos del cuerpo. En términos generales, la mayoría son ingeridas de forma debida; sin embargo, diversos factores hacen que no sea posible eliminarlos adecuadamente.

Factores causantes de la retención de líquidos: se presenta cuando el organismo se ve incapaz de eliminar el exceso de líquidos a través del sistema excretor.

También influyen factores tales como:

• El embarazo

• Deficiencias renales

• Problemas hepáticos

• Menopausia

• Malas condiciones estomacales

• Obesidad

• Sedentarismo

Para saber si realmente presentamos una acumulación de sustancias en el organismo, debemos revisar los siguientes indicadores:

• Cansancio o fatiga acumulada.

• Pesadez (especialmente en las piernas).

• Hinchazón paulatina en extremidades inferiores.

• Hinchazón del abdomen.

• Dolor abdominal.

• Inflamación en otras zonas del organismo (es más inusual, pero puede presentarse).

¿Qué diurético natural puedo tomar para eliminar líquidos?

Los mejores diuréticos naturales

Sandía y Melón. La sandía contiene alrededor del 92% del agua, por eso, el consumo de esta fruta dulce puede ayudar a estimular la micción y reducir el peso de los líquidos. ...

Tomate. ...

Pepino. ...

Zanahoria. ...

Berenjena. ...

Piña. ...

Uva. ...

Espárragos.

En esta lista, podrás encontrar qué alimentos debes consumir si sufres retenciones de líquido, ya que te ayudarán a sentirte mejor y a eliminarlo poco a poco.

Agua. ...

Cebolla. ...

Apio. ...

Pepino. ...

Calabacín. ...

Alcachofas. ...

Espárragos.

¿Cuáles son los alimentos que te hacen retener líquidos?

El alcohol. El consumo de alcohol produce retención de líquidos, ya que el alcohol es muy rico en azúcares y se diluye con dificultad. ...

El azúcar refinado. ...

El edulcorante. ...

Los embutidos. ...

La harina. ...

La sal.

¿Cuál es mejor diurético natural?

Por eso es otro excelente diurético natural. Pepino: contiene agua en abundancia, así como azufre y silicio que ayudan a los riñones a eliminar toxinas y a reducir la retención de líquidos. Apio: incrementa la producción de orina por su alto contenido en sodio, ayudando a desintoxicar el organismo

¿Cuáles son las bebidas Diuréticas?

La forma más simple de aumentar la secreción de la orina es beber mucho líquido, especialmente agua. El agua fría es más diurética que la caliente. Las bebidas diuréticas más conocidas son la leche, las aguas ligeramente alcalinas y las tisanas de las plantas, así como las frutas.

Duchas con contraste térmico

Las duchas de contraste de temperatura también son una buena opción para tratar la retención de líquidos. Cuando llegue la hora del baño es bueno dejar correr en pequeños intervalos tanto agua fría como agua caliente. Asimismo, para aquellas personas que no aguanten el contraste de temperaturas se deben limitar a no ducharse con agua demasiado caliente, ya que no beneficia en absoluto.

Ejercicio físico

La actividad física es el mejor aliado para evitar la retención de líquidos. Es una forma natural de deshinchar el organismo. Se puede caminar, trotar, correr, nadar, dar paseos en bicicleta, para así frenar esta dolencia. También hay que tener en cuenta que los ejercicios localizados no son tan beneficiosos como estos, pero pueden hacerse después de haber hecho unos 20 minutos de actividad aeróbica.

TOMA MAGNESIO

Quizá tengas un déficit de este mineral. La suplementación de 200 mg/día de Mg puede ayudarte en los días previos a la regla.

Puedes comer también plátano, aguacate, tomate, cacao, frutos secos, acelgas y espinacas: son ricos en magnesio y potasio.

La retención de líquidos se encuentra entre los síntomas conocidos como "síndrome premenstrual". Tiene que ver con los cambios hormonales que se dan en los días previos a la regla y se localiza en piernas, pechos y abdomen, sobre todo.

 

Nota al margen ¿Que tomar en la noche para quemar grasa abdominal?

Cuatro infusiones nocturnas para quemar grasas durmiendo

Infusión de manzanilla: Mejor conocido como té de camomila. ...

Agua de limón caliente: ...

Té de jengibre y limón: ...

Agua de avena: